หัวเราะแล้วดีอย่างไร? มาดูกัน ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการหัวเราะมีดังนี้
1. เป็นการออกกำลังกายภายใน
การหัวเราะถือเป็นเทคนิคการออกกำลังกายภายในที่ดีที่สุด เมื่อคุณหัวเราะ นั่นก็เท่ากับว่าคุณได้ออกกำลังกายส่วนกระบังลม ช่องท้อง ระบบหายใจ และแม้แต่หัวไหล่ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงผ่อนคลายหลังจากหัวเราะ นอกจากนี้การหัวเราะอย่างหนักจะทำให้เราหายใจลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และเพิ่มการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย
2. คลายเครียด
การหัวเราะเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ดี เพราะมันสามารถทำให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างคอร์ติซอลและอิพิเนฟฟรินลดลง รวมถึงเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยให้มีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน ยิ่งไปกว่านั้น การหัวเราะยังทำให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังกาย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หากคุณกำลังเครียด เพียงแค่คุณดูรายการตลก คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้ในไม่ช้า
3. ช่วยให้การนอนมีคุณภาพมากขึ้น
ถ้าคุณมีปัญหากับการนอนในตอนกลางคืน การหัวเราะคือหนึ่งในยาที่ดีที่สุด ทั้งนี้การหัวเราะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้น มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนและโรคนอนไม่หลับพบว่า การหัวเราะช่วยให้คนมีรูปแบบการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อการรักษาโรคนอนไม่หลับ
4. ต่อสู้กับโรคซึมเศร้า
การหัวเราะสามารถช่วยรักษาโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล นอกจากนี้มีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน The journal Geriatrics Gerontology International พบว่า การบำบัดโดยการหัวเราะสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าในคนสูงอายุ ในขณะที่หัวเราะ ฮอร์โมนแห่งความเครียดจะลดลง และถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกดีนั่นเอง
5. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ถ้าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การหัวเราะก็เป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยคุณได้ เพราะมีหลายงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่า การหัวเราะทำให้เรามีระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น โดยไปเพิ่ม Anti-infection Antibodies และ T-cells ในเลือด หากมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มันก็จะช่วยต้านทานโรคร้ายได้ดีขึ้น ทำให้คุณมีโอกาสเจ็บคอ เป็นโรคหวัด หรือติดเชื้ออื่นๆ น้อยลง
6. บรรเทาอาการปวด
การหัวเราะเปรียบเสมือนกับยาบรรเทาปวดตามธรรมชาติ ซึ่งความจริงข้อนี้ได้รับการพิสูจน์จาก Oxford University โดยพบว่า คนที่หัวเราะสามารถทนต่อความปวดได้เกือบ 10% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยได้หัวเราะ ทั้งนี้ในขณะที่เราหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟีนออกมา ซึ่งทำหน้าที่ลดอาการปวดได้ดีกว่ามอร์ฟีน นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยทำให้คุณลืมความเจ็บหรือปวดได้ชั่วขณะ
7. ควบคุมเบาหวาน
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การหัวเราะสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ เพราะมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำโดย The University of Tsukuba ในประเทศญี่ปุ่นพบว่า การหัวเราะสามารถช่วยลดระดับของน้ำตาลในเลือดหลังจากทานอาหารในคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 อย่างไรก็ตาม แม้ยังไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัด แต่เชื่อกันว่าการหัวเราะส่งผลโดยตรงต่อระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งคอยติดตามระดับกลูโคสของร่างกาย หรืออาจเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องมีการใช้พลังงานในขณะที่หัวเราะ
8. ทำให้มีพลังงาน
การหัวเราะสามารถช่วยเติมพลังให้จิตใจและร่างกาย เมื่อคุณหัวเราะ อากาศก็จะถูกบังคับให้ออกมาจากปอด ส่งผลให้คุณสูดหายใจเข้าลึกขึ้น ทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย คุณจึงมีพลังมากขึ้นนั่นเอง เมื่อเรามีพลัง นั่นก็หมายความว่า เราก็จะมีความตื่นตัว มีความคิดสร้างสรรค์ และมีความจำดีขึ้น
#เอเลปที #ชานมไทย #หอมนุ่มไปทั้งแก้ว #มากดไลค์เพจเอเลปทีกันนะ #ElepTea #Thai #Milk #Tea #3in1 #Instant #Mix #Souvenir #Gift
แหล่งที่มา : https://www.honestdocs.co/benefits-of-laughter
สนใจสินค้าชานมไทย eleptea คลิ๊กเลย
